4 урок: Правила за здравословно и безопасно използване на дигитални устройства

 

 

Какво ще научите в този урок?

 

  • Как да си подредите правилно работното място
  • Какво е подходящото разстояние от монитора до очите ви
  • Правилното положение на тялото
  • Колко често да правите почивки
  • Упражнения за почивка на очите и за гърба

Как да си подредите правилно работното място:

Как да си подредите правилно работното място?

  • Мониторът трябва да е на нивото на очите, на една ръка разстояние

  • Главата трябва да бъде изправена

  • Гърбът и лактите трябва да имат опора

  • Краката трябва да се стъпили на земята

Разстояние от монитора и положение на тялото

Колко често трябва да се правят почивки при работа с компютър?

След всеки 30 - 40 минути работа на компютър трябва да се прави поне 10 минути почивка.

 

Да се правят разтоварващи физически упражнения за:

  • очите
  • гърба

 

Упражнения за гърба и за раздвижване на тялото

НЕКА ОБОБЩИМ НАУЧЕНОТО В УРОКА:

  1. Какво е подходящото разстояние от монитора до очите ви?
  2. Покажете правилното положение на тялото на стола
  3. Колко често трябва да правите почивки?
  4. Покажете упражнение за раздвижване за гърба
  5. Покажете упражнение за ратоварване на очите